今年六月初的「全球跑步日」（Global Running Day）（6 月 3 日），Apple 再度為 Apple Watch 用家推出限量版數碼獎章，只要當日完成至少 5 公里跑步，獎章就會出現在 iPhone「健身」App 裡，附帶動態貼圖可以直接用 iMessage 傳給朋友。獎章限當日觸發，過了這天就無法補領。
但光有獎章還不夠說服你出門跑步？Apple 今年同步在 Fitness+ 推出了一個新的跑步機訓練計畫，才是這次消息裡比較值得細看的部分。
全新跑步機訓練計畫
這個計畫由「Big Girls Who Run」跑會創辦人、Strava 人氣運動員 Danielle Burnett，聯同 Fitness+ 教練 Sherica Holman 主理。據報訓練設計包含六段各 30 秒的全力衝刺間歇，對於用跑步機練速度的人來說，有人帶節奏比對著牆自己盯計時器有效得多。
這個計畫是 Apple 與 Strava 更深層合作關係的一部分。Fitness+ 平台上同期還有與 Strava 知名運動員 Kayla Jeter 及 Hellah Sidibe 合作的「跑者專屬 4 週力量訓練」計畫，針對跑步專項肌群，設計邏輯是讓你跑得更穩、更久，而不只是跑得更多。
Fitness+ 跑步內容生態
除了新推的跑步機計畫，Fitness+ 上的跑步相關內容已形成一套完整體系：有「首次挑戰 5 公里跑」與「首次挑戰 10 公里跑」合集給剛起步的人，有跑手瑜伽補強柔軟度，有跑後靜觀放鬆幫助恢復，還有「跑步樂」，一個沉浸式音訊體驗，帶你邊跑邊聆聽世界各地經典跑步路線的故事。
Apple Fitness+ 新訂户可享免費試用 1 個月。試用期後，按每月 HK$58 或每年 HK$468 收費。
數據要先打通，獎章才會出現
回到限量版獎章這件事，這裡有一個多數人會忽略的細節：Apple 的獎章系統並不強制要求你用內建「體能訓練」App 記錄，用 Nike Run Club 或 Strava 跑同樣計算在內，前提是這些 App 已授權同步數據至 iPhone「健康」App。
香港跑手普遍同時用兩至三個 App 管理運動數據，NRC 用來參加挑戰、Strava 用來和朋友比較、Apple「健康」用來看整體數字。如果沒有打通，你在 NRC 跑的 5K 根本不會被獎章系統讀取。Apple 把「健康」App 設計成所有健身數據的中央倉庫，而不只是自家產品的紀錄本，這個同步步驟，正是這套邏輯的入口。
NRC 與 Strava 同步方法
NRC 用家，最直接的方式是進入 NRC App → 點擊右上角個人頭像 → 設定 → 健康 → 開啟「體能訓練」同步。如果在 App 內找不到入口，亦可嘗試 iPhone 設定 → 隱私權與安全性 → 健康 → Nike Run Club 手動授權。
Strava 用家則進入 Strava App → 設定 → 管理應用程式與裝置 → 健康 → 開啟自動上傳，確保 Strava 的跑步數據會回流至「健康」App。
兩個 App 都只需設定一次，之後每次跑步自動同步。以上步驟以撰文時 iOS 及 App 版本為準，介面或因更新而有所不同。
